Cette erreur de sommeil que vous faites peut-être chaque nuit (et qui affecte votre cœur et votre cerveau)
Une position de sommeil peut-elle vraiment gêner la respiration ?
Oui, mais il faut éviter de généraliser.
La position du corps peut influencer la respiration pendant le sommeil, particulièrement chez les personnes qui ont déjà tendance à ronfler ou à présenter une obstruction des voies respiratoires.
Chez certaines personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, dormir sur le dos peut favoriser davantage les épisodes d’obstruction que dormir sur le côté.
La raison est notamment liée à la gravité et à la position des tissus des voies respiratoires pendant le sommeil.
Mais cela ne signifie pas qu’une personne qui dort sur le dos va automatiquement manquer d’oxygène.
De la même manière, un oreiller légèrement trop haut ne provoque pas nécessairement un trouble respiratoire.
Le véritable problème apparaît lorsqu’une mauvaise qualité de sommeil ou des symptômes respiratoires se répètent régulièrement.
Les signes nocturnes qu’il ne faut pas banaliser
Certains symptômes sont particulièrement intéressants à observer.
Vous pouvez notamment être attentif à :
- des ronflements fréquents et particulièrement sonores ;
- des pauses respiratoires observées par le conjoint ;
- des réveils avec une sensation d’étouffement ou de suffocation ;
- une bouche très sèche au réveil ;
- des maux de tête matinaux ;
- une fatigue persistante malgré une durée de sommeil suffisante ;
- une somnolence importante pendant la journée ;
- des difficultés de concentration ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- des réveils fréquents pendant la nuit.
Un seul de ces signes ne permet évidemment pas de poser un diagnostic.
Mais lorsque plusieurs symptômes apparaissent ensemble, surtout de manière répétée, une consultation médicale peut être pertinente.
Pourquoi les ronflements ne sont-ils pas toujours anodins ?
Tout le monde peut ronfler occasionnellement.
Un rhume, une congestion nasale, la consommation d’alcool ou certaines positions de sommeil peuvent favoriser les ronflements.
Le problème est lorsque ceux-ci deviennent chroniques, très bruyants ou associés à des pauses respiratoires.
Un ronflement accompagné de moments où la respiration semble s’arrêter peut notamment être un signe d’apnée du sommeil.
Dans ce cas, il ne faut pas simplement acheter un nouvel oreiller et espérer que le problème disparaisse.
Un professionnel de santé pourra déterminer si une évaluation complémentaire est nécessaire.
Selon la situation, un examen du sommeil peut être proposé afin d’analyser la respiration, les mouvements et différents paramètres physiologiques pendant la nuit.
Dormir sur le côté peut-il aider ?
Pour certaines personnes, oui.
La position latérale peut réduire les épisodes d’obstruction des voies respiratoires chez certains patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil.
C’est ce qu’on appelle parfois la thérapie positionnelle.
Mais il ne faut pas présenter cette position comme un traitement universel.
Une personne qui souffre d’un trouble respiratoire du sommeil ne doit pas retarder une consultation médicale simplement parce qu’elle arrive à mieux dormir sur le côté.
Si les symptômes persistent, il faut rechercher leur véritable cause.
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