Cet exercice de quatre minutes par jour donne des résultats en moins d’un mois
Après une grossesse, une prise de poids ou tout simplement pour retrouver un poids santé et par soucis d’esthétique, il convient de revoir son alimentation mais également son activité physique. En effet, s’adonner à des exercices ou à un sport, le tout accompagné d’une alimentation saine et équilibrée, permet de retrouver un corps harmonieux.
Cependant, selon la partie de notre corps que nous souhaitons améliorer, certains exercices spécifiques sont à envisager. Ainsi pour gagner en résistance, améliorer sa posture, travailler l’ensemble du corps et notamment, pour un ventre plat, découvrez la planche abdominale.
La planche abdominale
La planche abdominale consiste à se mettre sur les avant-bras et à lever l’ensemble du corps en écartant légèrement les jambes. Votre position doit être tenue sur les pieds tout en serrant les fessiers et les abdominaux. Afin de réaliser correctement cet exercice, veillez à garder le cou et la colonne vertébrale bien droits en regardant un point fixe sur le sol pour que votre tête soit également bien alignée avec votre dos. Il convient alors de maintenir la position durant un temps défini et selon un programme d’exercice. D’ailleurs, l’un des programmes les plus connus est le défi de la planche abdominale.
Le programme de la planche abdominale
Ainsi, pour réaliser le défi de la planche abdominale et avoir un ventre plat et un corps musclé, voici le programme à suivre, jour après jour et qui s’étale sur moins d’un mois !
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