6 conseils pour arrêter de fumer
Vous avez décidé de sauter le pas et d’arrêter de fumer mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? La première condition pour arrêter la cigarette est d’être motivé. Pour le reste, il vous suffit de suivre nos conseils pour que cette étape décisive de votre vie se passe comme sur des roulettes.
Mettez en place un plan détaillé pour arrêter de fumer
Pour arrêter de fumer une fois pour toutes et réussir votre sevrage tabagique, la première étape à faire est de tout planifier de A à Z :
- La date à laquelle vous comptez arrêter de fumer (évitez la procrastination)
- Les nouvelles habitudes à adopter pour résister à l’envie de fumer : faire une marche quotidiennement, boire une infusion, écrire dans un journal intime…
- Les méthodes que vous comptez suivre pour atteindre votre objectif : arrêter définitivement ou graduellement, utiliser des patchs ou une cigarette électronique, etc.
- Quelle sera votre récompense si vous atteignez votre objectif : vous offrir le voyage de vos rêves, le sac de luxe que vous vouliez tant, une retraite spirituelle…
Adoptez une alimentation équilibrée
Beaucoup de fumeurs redoutent la prise de poids causée par le sevrage tabagique, pourtant cela n’est pas automatique et surtout on peut y remédier en adoptant une meilleure hygiène alimentaire.
L’arrêt du tabac est une bonne occasion de revoir ses habitudes alimentaires et manger sainement, d’autant plus qu’à l’arrêt de cigarette, on retrouve le goût et l’odorat, ce qui nous permet de prendre plaisir à manger et de varier ses plats.
Privilégiez donc une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes et limitez les aliments transformés, le sucre ajouté et la nourriture trop salée.
N’oubliez pas de vous hydrater suffisamment et d’éviter les boissons qui ont un effet excitant comme le café, le soda ou les boissons énergétiques. Optez plutôt pour des infusions de plantes et de l’eau tout simplement.
