Perte de poids : ces aliments à éviter pour avoir un ventre plat

Votre ventre gonfle et devient ballonné après le repas ? Ce problème est dû à la fermentation des aliments mais aussi à la rétention d’eau. Vous l’avez donc compris, il est crucial de faire attention à son alimentation et d’éviter certains aliments. Découvrez avec nous les aliments qui font gonfler le ventre pour perdre du poids et retrouver une belle silhouette plus facilement. Les produits laitiers Le lait et ses dérivés contiennent du lactose qui est un sucre difficilement digéré par la plupart des adultes. En effet, ce sucre est digéré par des enzymes, les lactases. Lorsque ces dernières ne sont pas présentes en nombre suffisant, la digestion devient difficile, ce qui provoque un ballonnement du ventre. Si vous n’êtes pas intolérant(e) au lactose, préférez les produits à base de lait fermenté comme le yaourt ou le fromage frais. Privilégiez également le lait végétal comme le lait de soja, d’amande ou de noix de coco. Les crudités Si votre ventre gonfle après avoir mangé des légumes crus, c’est parce qu’ils fermentent avant leur passage dans les intestins, ce qui provoque un ralentissement de la digestion. Les légumes qui font le plus gonfler le ventre sont le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Il est donc conseillé de faire cuire ces légumes à la vapeur et de les associer avec des légumes plus faciles à digérer tels que la laitue, le concombre ou encore les poivrons verts. Cliquer sur lire la suite Les légumineuses Riches en fibres et protéines végétales, les légumineuses telles que les lentilles, le pois chiche, la fève ou encore les haricots sont difficiles à digérer et provoquent des ballonnements au niveau du ventre. Afin de faciliter leur cuisson et de les rendre plus digestes, faites-les tremper la nuit avant de les cuire dans de l’eau. Vous pouvez également ajouter une petite cuillère de bicarbonate de soude pour que la cuisson soit plus rapide. Les boissons gazeuses Les sodas, l’eau gazeuse, la bière ou encore le champagne contiennent du gaz qui est responsable du gonflement du ventre. Il est conseillé de ne pas consommer ces boissons lors des repas et de les remplacer par l’eau minérale. Le chewing-gum En mâchant du chewing-gum vous faites entrer de l’air dans votre estomac. Résultat : votre ventre gonfle et la digestion devient plus difficile. Pour avoir un ventre plat, il est donc déconseillé de mâcher du chewing-gum ou, du moins, de limiter la consommation de ce produit. Le pain blanc Composé de farine raffinée et faible en fibres, le pain blanc est un aliment difficile à digérer, il ralentit le transit et fait gonfler le ventre. Si vous êtes adepte de pain, optez pour du pain complet multicéréales. Cliquer sur lire la suite La charcuterie Riche en sel et en graisses saturées, la charcuterie est difficile à digérer et reste trop longtemps dans l’estomac, ce qui provoque des ballonnements. En plus de cela, sa teneur élevée en sel provoque la rétention d’eau, ce qui fait gonfler le ventre davantage.Pour avoir un ventre plus plat et une flore intestinale plus saine, consommez moins de ces aliments suscités et suivez nos astuces pour avoir un ventre plat. LIRE AUSSI : Rougail saucisses Dessert à la fraise tout léger Coupe fraises et mangue à la mousse de mascarpone façon Pavlova Lasagnes à la bolognaise Salade fermière - Ramène ta fraise AUTRE RECETTE ICI