5 Astuces pour perdre du poids sans y penser

Il est vrai que pendant très longtemps, les nutritionnistes affirmaient que sauter un repas induit un stockage de graisses au repas suivant et donc une prise de poids. Mais de plus en plus d’études montrent que sauter le déjeuner (ce qui correspondrait à un mini-jeûne de 10 à 13 heures entre le petit déjeuner et le dîner) permet d’activer et d’accélérer le métabolisme de base et ainsi de brûler plus de calories et de perdre du poids sans changements restrictifs. Notons également que le déjeuner est un repas assez «moderne» qui n’est apparu que depuis 2 siècles. Avant, il y avait deux repas principaux : un petit déjeuner à 10h et un dîner à 17h, ce qui laissait au corps le temps de digérer et de brûler les calories jusqu’au lendemain matin.

Attention cependant à ne pas tomber dans le grignotage intempestif toute l’après-midi, et en cas de fringale privilégiez les fruits, ou les légumes crus aux chips et biscuits apéritifs. Si sauter le déjeuner convient à votre rythme de vie, adaptez votre petit déjeuner de façon à être rassasié jusqu’au soir.

Changer d’habitudes progressivement

Parmi les raisons qui ne permettent pas de réussir un régime, ou un changement de mode de vie ce sont ces injonctions restrictives et strictes. S’obliger à arrêter le fast-food, les sucreries et tout ce qui est mauvais pour la santé et qu’on adore manger, est une excellente chose, mais on pourrait envisager un changement progressif sans être ni dans l’arrêt brutal, ni se faire violence.

Chaque jour, faites un pas vers l’équilibre nutritionnel. Ainsi peu à peu, commencez par prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, à garer votre voiture à une petite distance de votre travail et continuez en marchant, à cuisiner un plat sain au lieu de commander une pizza, ou à vous servir dans une petite assiette au lieu de vous servir une portion géante. Chaque bonne habitude est une victoire, et progressivement vous vous retrouverez à appliquer toutes les règles d’une meilleure hygiène de vie, et à perdre vos kilos superflus sans contrainte ni efforts particuliers.