3. Pose du ponton
Dans cette position, vous concentrerez le dos, les jambes et les abdominaux.
- Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras attachés à votre corps.
- Respirez profondément lorsque vous soulevez vos jambes, en vous assurant qu’elles restent droites et complètement étirées.
- Faites un angle de 45 degrés avec votre corps en soulevant votre torse du sol et en aidant vos bras à garder leur équilibre.
- Restez dans la position pendant 15 secondes. Revenez à la position de départ et laissez votre corps se reposer pendant 15 secondes supplémentaires.
Faites l’exercice 5 fois et faites une pause de 15 secondes entre chaque pose.
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