Recettes
Allongez-vous sur le dos. Gardez vos bras à vos côtés avec vos paumes vers le bas.
Commencez par lever une jambe vers le plafond.
Tournez légèrement votre jambe. Inspirez et retenez votre souffle pendant que vous tracez un cercle avec votre jambe levée.
Bougez toute votre jambe tout en gardant le reste de votre corps immobile et à plat sur le sol.
Faites pivoter vos jambes 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Passez à l’autre jambe et répétez cette opération 3 à 5 fois.