Quoi manger le soir pour maigrir : 15 aliments à privilégier !

Quoi manger le soir pour maigrir ? C’est une situation auquel la plupart des gens sont confrontés quand ils essaient de manger sainement. Vous avez faim juste avant de vous coucher, mais vous ne voulez pas manger quelque chose qui pourrait gâcher votre régime alimentaire. Il s’avère aussi que se coucher affamé peut en réalité nuire à vos efforts de perte de poids. Ce qui peut résulter en un sommeil agité et la probabilité que vous vous réveilliez si affamé que vous fassiez des choix malsains au petit-déjeuner. De plus, dormir est une clé essentielle pour maigrir vite et bien, les chercheurs ont constaté que dormir moins de cinq heures par nuit augmenterait vos chances de prendre du poids ! Pire, le manque de sommeil stimule les hormones qui régulent la faim, ce qui signifie que vous avez envie de malbouffe riche en calories le lendemain. Mieux vaut passer une bonne nuit de sommeil et aller se coucher le ventre satisfait. Tout d’abord, commencez par ÉVITER de consommer ces 3 ALIMENTS. Puis, jetez un coup d’œil aux meilleurs aliments à consommer le soir, qui vous aideront à perdre du poids, vous endormir plus rapidement et à développer des protéines maigres pendant votre sommeil. Cliquer sur lire la suite 1. Le Yaourt grec Le yaourt grec est un aliment léger et sain à consommer avant d’aller au lit. Il est sain à tous les moments de la journée, riche en protéines, de matières grasses saines et de probiotiques. Mais c’est particulièrement bien de consommer des protéines avant de se coucher et le yaourt est un peu plus facile à digérer que de nombreux œufs ou viande. Si vous mangez tôt ou avez tendance à avoir faim avant de vous coucher, c’est un bon choix pour la satiété si votre faim vous réveille au beau milieu de la nuit. Évitez d’ajouter du sucre dans votre yaourt et optez pour vos propres ajouts sains. Le yaourt contient du tryptophane, un précurseur d’acides aminés de l’hormone mélatonine qui vous aide à dormir. Renforcez-le encore plus en ajoutant une boule d’avoine crue et des tranches de banane, qui contiennent également du tryptophane. Ou plus encore, ajoutez des myrtilles à votre yaourt grec. Saviez-vous que les myrtilles sont extrêmement riches en nutriments ? Elles contiennent beaucoup d’antioxydants, qui ont un effet positif sur votre système immunitaire. Elles sont également faibles en calories, avec le yogourt grec, elles constituent une collation riche en protéines pour perdre du poids et qui veille à ce que votre corps soit alimenté en nutriments pendant toute la nuit. Cliquer sur lire la suite 2. Les Légumes verts Les légumes verts comme les épinards, les concombres, chou-fleur et brocoli, contiennent beaucoup de fibres et sont riches en nutriments, tels que les minéraux essentiels et les vitamines, qui peuvent aider votre corps à améliorer son métabolisme et à brûler ensuite la graisse du ventre. Les inclure dans votre alimentation le soir peut vous aider non seulement dans votre parcours de perte de poids mais aussi pour vivre en bonne santé. 3. L’avoine aux fruits & graines Les flacons d’avoine sont si rassasiants, ce qui en fait une excellente collation le soir. Ajoutez des bananes et des myrtilles, ainsi que des graines de chia et vous aurez une collation saine. Ils vous fournissent de l’énergie pour le lendemain, améliore votre santé cardiaque et peut aider à prévenir le diabète. Ceci est très bénéfique pour prévenir la prise de poids. 4. Les bananes Saviez-vous que les bananes ont aussi du tryptophane ? L’acide aminé vous aidera à vous endormir plus rapidement et les fibres vous tiendront satisfait. Avec environ 100 calories chacune, ce fruit sucré vous aidera à réduire vos envies de sucre après le dîner. Elles nous fournissent également un peu de potassium et de magnésium, qui relaxent les muscles et vous aident à pénétrer la zone de sommeil. Cliquer sur lire la suite 5. Les patates douces Finallement, nous avons un autre amidon amical pour l’heure du coucher ! Les glucides lents sont parfaits la nuit et la patate douce est un autre favori. LIRE AUSSI : Rougail saucisses Dessert à la fraise tout léger Coupe fraises et mangue à la mousse de mascarpone façon Pavlova Lasagnes à la bolognaise Salade fermière - Ramène ta fraise AUTRE RECETTE ICI