2 – PAPILLON
Position Asseyez-vous en tailleur, plantes des pieds collées l’une contre l’autre. Mouvement  Dos bien droit, contractez légèrement les muscles du dos. Saisissez les chevilles et rapprochez les talons du corps. Durée de la séquence Maintenez entre 30 et 60 secondes et recommencez 2 à 3 fois. Conseil  Le stretching doit faire partie intégrante de votre séance de gym.

3 – SPORT À LA MAISON : DES SQUATS POUR AFFINER SES JAMBES

Kevin Priol conseille de réaliser des squats pour mincir du bas du corps. « Durant cet exercice, il est possible de mettre ses pieds dans différentes positions, ce qui va faire travailler divers muscles et parties des jambes », a-t-il précisé. On cible l’avant des cuisses et les quadriceps, lorsque les talons sont situés à la largeur du bassin. Quand on ouvre davantage les pieds, on sollicite le grand fessier. D’après le coach sportif, « lorsque l’on réalise une grande ouverture, on travaille les adducteurs et les abducteurs. »

LIRE AUSSI :

Rougail saucisses
Dessert à la fraise tout léger
Coupe fraises et mangue à la mousse de mascarpone façon Pavlova
Lasagnes à la bolognaise
Salade fermière – Ramène ta fraise
AUTRE RECETTE ICI