5 exercices pour arrondir, tonifier et remonter les fesses si vous avez plus de 40 ans

2. Squat avec coup de poing

1. En position debout, faites un squat en vous assurant de garder le dos droit.
2. Revenez à la position de départ (debout) et frappez avec le bras.
3. Effectuez un autre squat, puis frappez avec le bras opposé.
4. Effectuez 3 séries de 20 répétitions chacune.

3. Fente fendue bulgare

1. Adoptez une position fendue, avec votre pied droit sur le sol et votre pied gauche sur un banc placé derrière vous.
2. Saisissez un poids dans chaque main, les coudes appuyés contre votre corps.
3. Inspirez et abaissez le genou gauche (de la jambe reposant sur le banc). Gardez votre torse droit.
4. Expirez et poussez votre pied droit (celui au sol) vers le bas, pour revenir à la position de départ.
5. Effectuez 3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.

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