Exercice Superman : le plus efficace pour sculpter le ventre, les fesses et les muscles du dos

L’ exercice du surhomme est l’un des plus complets et des plus efficaces, nous aidant à obtenir de multiples bénéfices avec relativement moins d’effort. Cet exercice peut être appliqué n’importe où, sans avoir besoin d’outils.

Ci-dessous, nous expliquons comment l’ exercice Superman est mis en pratique , quels muscles il implique et quels sont les avantages qu’il offre pour notre santé.

Pour pratiquer l’exercice de surhomme, allongez-vous sur le ventre, en étendant les bras et les jambes.

Serrez vos muscles abdominaux pour assurer la stabilité du torse, puis levez les bras, le haut de la poitrine et les jambes en même temps, en les éloignant de quelques centimètres du sol.

Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites ce mouvement environ 8 à 10 fois.

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