Conseils pour soulager les brûlures d’estomac

Fractionner les repas :

Prenez 5 petits repas au lieu de 3 grands. Manger en petites quantités met moins de pression sur votre estomac, ce qui prévient les remontées acides. En fin de repas, vous devez soit bouger soit rester assis(e). La position allongée est déconseillée. C’est pour cela qu’il faut prendre le dernier repas au moins trois heures avant d’aller se coucher.

Le chewing-gum :
Mâcher un chewing-gum stimule la sécrétion de la salive, ce qui aide à nettoyer l’œsophage de l’acide remonté. Choisissez surtout un chewing-gum contenant du bicarbonate.

Élever la tête du lit :

Surélevez légèrement la tête de votre lit pour dormir plus tranquillement et empêcher la remontée de l’acide gastrique.

Dormir sur le côté gauche : 

Si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac pendant la nuit, il est conseillé de dormir sur le côté gauche et non pas sur le côté droit ni sur le ventre. Ceci va améliorer votre qualité de sommeil et réduire le reflux gastro-

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