12 habitudes pour perdre du poids sans diète
Les diètes c’est plate !
Ça te force à manger des aliments que tu n’aimes pas. Au final tu finis par craquer, car tu n’en peux plus et que tu veux manger quelque chose de bon.
Si comme moi tu n’aimes pas les diètes, voici 12 trucs faciles pour perdre du poids sans avoir recours à celles-ci.
1- Brosse-toi les dents après chaque repas. Ça indique à ton cerveau que la période pour manger est terminée.
2- Mange des noix comme collation. Les études démontrent que les gens qui mangent des noix sont plus minces. Il y a des bons gras dans les noix et ça coupe la faim.
3- Mange tes fruits au lieu de les boire ! Notre société ne consomme pas assez de fibres. Manger des fruits est donc une bonne solution. Lorsque tu bois du jus de fruit, le sucre rentre ultra rapidement dans ton corps et ça l’affecte ta glycémie et ta perte de poids. Voici les fruits avec le moins de sucre.
4- Mange la majorité de ta nourriture avant l’heure du midi. Les gens qui consomment une grande proportion de leurs aliments le matin sont plus minces en général.
5- Rajoute de la saveur à tes recettes grâce à des sauces faibles ou sans calories. Tu as juste à penser au vinaigre de cidre de pomme, à la moutarde et à la sauce forte.
6- Trouve une recette ou un aliment que tu adores et qui est faible en calorie comme ça tu peux tricher sans tricher. Par exemple, moi j’adore le chocolat noir à 90 % de cacao. Il y a pas énormément de sucre, ça augmente le métabolisme et ça coupe la faim.
7- Fais toi-même ton café au lieu de l’acheter au magasin. Comme ça tu vas réaliser la quantité de sucre et de crème qu’il peut contenir. Le café le plus calorique au Starbucks peut contenir jusqu’à 600 calories. C’est un repas ça !
8- Remplace les féculents dans ton assiette par des recettes de légumes. Manger des légumes seuls dans ton assiette ça peut être plate. Il y a des centaines de recettes de légumes faibles en calorie et bonnes au goût. Cherche un peu dans tes livres de recettes !
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