Les abdominaux hypopressifs : à quoi ça sert ?

⇾ Résultats avec les crunchs :

– Vous tonifiez vos abdominaux superficiels appelés grands droits en poussant votre ventre vers l’avant et non en l’aplatissant.

– Vous risquez de provoquer des douleurs au niveau du bas du dos.

– Vous risquez de déclencher un prolapsus (descente d’organes)

– Et si vous tirez sur la tête ou la nuque avec vos mains pour vous aider à soulever le buste, vous risquez de vous faire mal au niveau des cervicales.

Bref, nous, on vous déconseille ce genre d’exercice, surtout si vous avez des antécédents de descente d’organe, un périnée fragile, si vous venez d’accoucher, ou si vous faites un sport à impact comme la course à pied, ou tout simplement, si vous cherchez à avoir un ventre plat.

Grossesse et post-partum : comment avoir un ventre plat sans abdos après un accouchement ?

C’est idéal pour les femmes, après l’accouchement, car pendant la grossesse, les abdominaux ont été étirés et relâchés de manière plus ou moins importante. Par une gymnastique hypopressive, la sangle abdominale peut retrouver sa tonicité et sa force. Le ventre retrouve presque sa tonicité de départ.

À savoir, avant de vous lancer dans une séance hypopressive : il est vivement recommandé de renforcer votre périnée en tout premier. Après votre accouchement, 10 séances de rééducation périnéale doivent être systématiquement proposées par votre médecin. Elles sont à réaliser avant la rééducation abdominale.

Pendant la grossesse, le renforcement des abdominaux doit être adapté en fonction de la situation de chaque femme enceinte. En général, travailler les abdominaux pendant la grossesse peut avoir des avantages, mais il y a quelques considérations à prendre en compte :

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