Arthrose de la Hanche : 10 Exercices Incontournables

Assurer la Sécurité de Votre Activité Physique en Cas d’Arthrose : Conseils Pratiques

Il est essentiel que les personnes souffrant d’arthrose évitent les activités qui peuvent aggraver leurs douleurs articulaires. Cela signifie notamment qu’il faut éviter les exercices qui exercent une pression excessive sur une articulation déjà instable. Cependant, il est tout à fait possible d’intégrer divers types d’exercices dans un programme adapté à chaque individu, tout comme le fait un athlète.

L’entraînement en musculation, les séances de cardio à haute intensité, les étirements et le renforcement musculaire du core (gainage) peuvent tous être inclus dans un programme d’exercices en fonction des capacités de chacun.

Cependant, si vous souffrez d’arthrose du genou, il est crucial d’incorporer des exercices visant à renforcer les muscles du quadriceps situés à l’avant de la cuisse. Au lieu d’opter pour des exercices à fort impact comme la course à pied, privilégiez des activités qui n’impliquent pas de supporter le poids de votre corps, comme la natation ou le vélo.

Il est important de noter que si vous ressentez des douleurs articulaires pendant plus d’une heure après votre séance d’exercice, il est recommandé de réduire l’intensité ou de choisir un autre type d’exercice. L’utilisation d’appareils d’assistance peut également contribuer à réduire la pression sur les articulations touchées pendant l’exercice. Travailler avec un kinésithérapeute ou un entraîneur personnel qualifié peut être une excellente option, car ils peuvent concevoir un programme d’activités spécifiquement adapté à votre situation et à vos besoins.

La médecine coréenne pour traiter l’arthrite

Définition de l’arthrite :

• Les arthrites, au pluriel, regroupent plusieurs affections inflammatoires aiguës ou chroniques qui affectent une ou plusieurs articulations. Lorsqu’on aborde cette condition médicale, peu de détails sont fournis sur les causes, ce qui en fait un terme relativement général.
• En fonction de ses origines, l’arthrite peut présenter des degrés d’invalidité variables. Dans les stades avancés, l’articulation touchée peut devenir rigide et subir des déformations permanentes.
• Il existe diverses formes d’arthrite, notamment la monoarthrite, l’oligoarthrite, l’arthrite infectieuse, l’arthrite microcristalline, la spondylarthrite, la polyarthrite rhumatoïde, entre autres. Les arthrites peuvent avoir des causes infectieuses, immunitaires, ou même métaboliques.
• Les symptômes courants comprennent la douleur, en particulier la nuit, la raideur, la chaleur, une augmentation de volume, et une coloration de l’épiderme pouvant aller du rose au rouge ou violacé. Les réveils peuvent être difficiles, nécessitant une période de dérouillage pour restaurer une mobilité presque normale des articulations. Des déformations articulaires peuvent apparaître à un stade plus avancé. L’inflammation de la membrane et du liquide synovial peut éventuellement conduire à l’érosion osseuse.

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