Si vous souhaitez sculpter votre corps sans aller à la salle de sport, voici une liste de sept exercices de yoga pour perdre du ventre à la maison.
La graisse du ventre peut être un problème pour la plupart des personnes qui en souffrent à un moment donné de leur vie. Cependant, même avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, avoir un ventre plat peut prendre plus de temps que vous ne le souhaiteriez.
Heureusement, il existe des exercices de yoga qui aident à réduire la graisse du ventre qui feront des merveilles et faciliteront cette tâche difficile.
Vous trouverez ci-dessous sept poses de yoga brillantes pour vous aider à perdre la graisse du ventre. N’oubliez pas de vous concentrer sur votre respiration, de prendre votre temps et de vous détendre.
Dites adieu à la graisse du ventre avec ces exercices de yoga.
1. Courbure avant debout
Cet exercice de yoga resserre complètement votre ventre lorsque vous vous penchez en avant, ce qui brûle les graisses et renforce votre ventre.
- Tenez-vous debout dans la pose de la montagne, les mains de chaque côté du corps tandis que vos pieds reposent ensemble, les talons se touchant.
- Gardez votre colonne vertébrale droite.
Inspirez profondément, levez la main vers le haut.
- Lorsque vous expirez, penchez-vous vers l’avant en précisant que votre corps est parallèle au sol.
- Inspirez, puis expirez et penchez-vous complètement vers l’avant, votre corps s’éloignant des hanches.
- Essayez de toucher le sol, les paumes droites sur le sol et sans plier les genoux.
- Les débutants peuvent essayer de toucher les orteils ou seulement les chevilles pour commencer, en se dirigeant vers le sol.
- Retenez votre souffle, rentrez votre ventre et maintenez la position pendant 60 à 90 secondes.
Expirez, laissez vos orteils et soulevez votre corps pour revenir à la pose de la montagne.
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