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3 types de planches pour affiner la taille, tonifier le ventre, les jambes et les fesses avec votre poids
La planche est l’un des exercices isométriques les plus efficaces pour perdre du poids, affiner la taille et tonifier les muscles . Étant un exercice complet, il nous permet de travailler divers muscles du corps.
Les exercices isométriques sont un type d’exercice qui permet de faire des contractions musculaires statiques, c’est-à-dire sans bouger. Ces exercices nous permettent de travailler avec notre propre poids corporel pour d’excellents résultats.
La planche est un exercice isométrique complet , impliquant les muscles abdominaux mais activant pratiquement tous les groupes musculaires du dos, des fesses et des jambes.
3 types de planches pour tonifier les bras, l’abdomen, les jambes et les fesses avec votre propre poids corporel
Planche latérale avec soulèvement des hanches
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