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8 Exercices à Domicile Pour Perdre La Graisse Du Bas Du Ventre

Se fatiguer en salle de gym n’est pas forcément nécessaire pour retrouver un ventre plat. Un peu d’abdominaux au quotidien, à pratiquer chez soi ou au bureau, vous aideront à redessiner votre ventre.

Aujourd’hui, nous vous présentons les meilleurs exercices qui vous aident à perdre la graisse du bas du ventre et à renforcer vos abdominaux, pour vous entraîner à la maison.

1 – LE TOUCHÉ COUDE/GENOU, L’EXERCICE ABDOS DYNAMIQUE

Pour perdre du ventre et gagner des muscles abdominaux, vous pouvez essayer le touché coude/genou. Pour réaliser cet exercice, mettez-vous dans la même position que pour un crunch.

Placez vos mains sur vos tempes et rabattez vos genoux vers vous. Vous devez réaliser un mouvement où vous relevez le buste, en essayant de toucher votre genou avec le coude opposé.

2 – BURPEES

Écartez vos pieds de la largeur des épaules et placez-vous dans un squat. Abaissez les mains au sol et placez-les devant vos pieds, à la largeur des épaules. Déplacez votre poids vers vos mains et sautez en arrière avec vos pieds dans une position de planche, puis faites une pompe. Gardez tout votre corps droit.

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