Poignées d’amour, bourrelets, brioche, bouée… Le ventre s’installe progressivement : rien de grave, mais cela vous complexe. Si vous voulez vous en débarrasser, plusieurs astuces s’offrent à vous. Mais voilà, quand vous essayez de le perdre, rien ne change, et vous avez l’impression que vos efforts ne servent à rien. Voici certaines erreurs qui font prendre du ventre.
Ne pas faire de sport
Pour maigrir du ventre, pas de secret. Il faut adopter une bonne hygiène de vie qui commence d’abord dans l’assiette, mais surtout, il faut se remettre au sport. C’est le moyen le plus efficace pour brûler des calories et de renforcer sa sangle abdominale, pour un ventre plat et des abdos bien dessinés.
Pour perdre du ventre, vous aurez l’embarras du choix. Optez pour le Pilates, une méthode douce pour sculpter sa silhouette de rêve. Les mouvements se font calmement, on prend son temps. Le secret ? Le gainage, idéal pour s’affiner, et le travail des muscles profonds. La natation aide aussi à perdre du ventre, car la nage tonifie la sangle abdominale.
Vous pouvez aussi pencher pour le rameur, qui fait travailler près de 90% des muscles du corps, à commencer par la ceinture abdominale.
Tout miser sur les crunch
Le crunch, fameux exercice de fitness, est en fait dangereux pour la santé et inefficace. Il consiste à être couchée sur le dos. Les jambes repliées et écartées, on remonte la poitrine vers les genoux en enroulant le buste. Problème : cela crée une forte pression au niveau de la ceinture abdominale. On appuie notamment très fort sur la partie viscérale, pouvant entraîner une fragilisation du périnée, qui conduit à une incontinence urinaire.
Au delà d’être mauvais pour la santé, il n’est pas le plus efficace pour perdre du ventre. Il ne fait travailler que le grand droit et néglige le transverse, muscle profond qui permet d’afficher un ventre plat. On préfère opter pour la planche, le pédalo (allongez-vous sur le dos, les coudes posés sur le sol. Levez vos jambes et faites comme si vous pédaliez), ou encore le HIIT, un entraînement fractionné de haute intensité pour solliciter au maximum la ceinture abdominale.
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