Si, après l’âge de 40 ans, vous avez ces lignes sur les ongles, c’est un signe clair que…
Les carences en vitamines peuvent-elles provoquer des ongles striés ?
L’alimentation joue un rôle important dans la santé des ongles.
Ces derniers sont principalement constitués de kératine, une protéine également présente dans les cheveux.
La production et le maintien des tissus nécessitent un apport suffisant en énergie, en protéines, en vitamines et en minéraux.
Certaines carences nutritionnelles peuvent entraîner des modifications des ongles.
Toutefois, il est important de distinguer les anomalies liées à une carence des stries verticales habituelles du vieillissement.
Les stries longitudinales isolées ne constituent pas un signe fiable de carence nutritionnelle.
Le fer, un minéral essentiel
Le fer participe notamment au transport de l’oxygène dans l’organisme.
Une carence importante peut entraîner une anémie ferriprive.
Elle peut s’accompagner de fatigue, de pâleur ou d’essoufflement.
Dans certains cas, une carence en fer peut également modifier l’apparence des ongles.
Ceux-ci peuvent devenir fragiles ou présenter une déformation particulière appelée koïlonychie.
Mais ces signes ne sont pas spécifiques et ne permettent pas de poser un diagnostic sans examen médical.
Le zinc et la croissance des ongles
Le zinc intervient dans de nombreuses fonctions biologiques, notamment la synthèse des protéines et le renouvellement cellulaire.
Une carence significative peut affecter la peau, les cheveux et les ongles.
Elle peut parfois provoquer des anomalies de croissance ou une fragilité accrue.
Cependant, prendre du zinc sans carence identifiée n’améliore pas nécessairement l’état des ongles.
Un excès de supplémentation peut même entraîner des effets indésirables, notamment une diminution de l’absorption du cuivre.
Biotine et ongles cassants : les compléments alimentaires sont-ils efficaces ?
La biotine, également appelée vitamine B8 ou vitamine B7 selon les nomenclatures, est souvent présente dans les compléments alimentaires destinés aux cheveux et aux ongles.
Elle participe au métabolisme de plusieurs nutriments.
Une carence réelle en biotine peut provoquer différentes manifestations, notamment des troubles cutanés et une fragilité des cheveux.
Cependant, cette carence reste rare chez les personnes ayant une alimentation équilibrée.
Faut-il prendre de la biotine après 40 ans ?
Certaines petites études ont suggéré un intérêt possible de la biotine chez des personnes présentant des ongles particulièrement cassants.
Néanmoins, les preuves scientifiques restent limitées.
Il n’est donc pas établi que la prise systématique de biotine permette de faire disparaître les stries verticales.
Par ailleurs, des doses élevées peuvent perturber certains résultats d’analyses sanguines, notamment des examens thyroïdiens ou cardiaques.
Avant de commencer une supplémentation, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé.
Magnésium et vitamines : quel rôle dans la santé des ongles ?
Le magnésium participe à de nombreuses réactions biologiques nécessaires au fonctionnement de l’organisme.
Les vitamines du groupe B, la vitamine C et la vitamine A jouent également différents rôles dans le maintien des tissus.
Une alimentation variée contribue à couvrir les besoins nutritionnels de la plupart des adultes.
Cependant, aucune vitamine ne constitue à elle seule un traitement universel contre les ongles striés.
L’objectif doit être de prévenir ou de corriger les véritables carences, plutôt que de multiplier les compléments alimentaires sans indication.
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