Perte de poids : ces aliments à éviter pour avoir un ventre plat

Votre ventre gonfle et devient ballonné après le repas ? Ce problème est dû à la fermentation des aliments mais aussi à la rétention d’eau. Vous l’avez donc compris, il est crucial de faire attention à son alimentation et d’éviter certains aliments. Découvrez avec nous les aliments qui font gonfler le ventre pour perdre du poids et retrouver une belle silhouette plus facilement.

Les produits laitiers

Le lait et ses dérivés contiennent du lactose qui est un sucre difficilement digéré par la plupart des adultes. En effet, ce sucre est digéré par des enzymes, les lactases. Lorsque ces dernières ne sont pas présentes en nombre suffisant, la digestion devient difficile, ce qui provoque un ballonnement du ventre.

Si vous n’êtes pas intolérant(e) au lactose, préférez les produits à base de lait fermenté comme le yaourt ou le fromage frais. Privilégiez également le lait végétal comme le lait de soja, d’amande ou de noix de coco.

Les crudités

Si votre ventre gonfle après avoir mangé des légumes crus, c’est parce qu’ils fermentent avant leur passage dans les intestins, ce qui provoque un ralentissement de la digestion. Les légumes qui font le plus gonfler le ventre sont le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Il est donc conseillé de faire cuire ces légumes à la vapeur et de les associer avec des légumes plus faciles à digérer tels que la laitue, le concombre ou encore les poivrons verts.

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