4. Posture du cobra
La pose du cobra est une excellente posture pour renforcer les abdominaux et perdre du ventre . Ces exercices renforceront le dos, l’abdomen et tout le haut du corps. Ils rendent également la colonne vertébrale souple et solide.
- Allongez-vous sur le ventre avec vos jambes tendues et vos paumes placées sous vos épaules.
- Votre menton et vos orteils doivent toucher le sol.
- Inspirez lentement et soulevez votre poitrine vers le haut tout en vous penchant en arrière.
- Selon votre force, maintenez ces poses pendant 15 à 30 secondes.
- Expirez lentement et ramenez votre corps à sa position d’origine.
Répétez 5 fois avec un temps de repos de 15 secondes entre chaque pose.
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