Assiette Complète Régime Crétois

Pour exemple, aujourd’hui, mon estomac peut contenir 800ml. Selon, si je le remplis de 800ml de soupe de légumes ou de raclette, ma vie sera différente: poids, santé, beauté, équilibre, carence, confort, digestion …
Pour moi, comme pour vous, il est important de manger de tout. Se faire plaisir bien sûr, mais surtout manger de tout, de manière équilibrée dans le but de « s’alimenter ». On mange pour vivre et non l’inverse.
Hippocrate disait « Que ton aliment soit ton seul médicament » et par aliment, il ne parlait pas de pizza 4 fromages !
Alors, on veille à prendre soin de soi et on veille à avoir tous les apports nécessaires dans l’assiette. Grâce à ça, adieu fatigue, carence & mauvaise humeur !

Assiette complète de Noël

2/ La satiété

Visualiser une assiette complète, remplie, colorée & qui donne envie va vous conditionner à ne pas manger au delà du contenu présent sous vos yeux. Avant de commencer à manger, analysez bien le contenu, laissez à votre cerveau le temps de comprendre ce qui l’attend !
On a trop tendance à manger en piochant dans les plats, en parlant au voisin et au final on ne sait plus ce qu’on a ingéré. Pour contrôler ces apports (dont caloriques) c’est compliqué et cette alimentation devient un piège dans lequel il ne faut pas tomber. Sinon à nous le « Ah mais je ne comprends pas pourquoi je grossis, je ne mange presque rien » alors qu’en fait, on pioche allègrement dans tout sans s’en rendre compte.

Assiette complète d’Automne

Avec l’assiette complète, tu sais ce que tu manges ! Regardez l’assiette ci-dessous. Y’a de la couleur, des textures, ça donne envie de goûter à tout ! Du croquant, du fondant, du cru, du cuit, du vert, du jaune, du rouge … Un bel œuf encore un peu tremblotant pour les protéines. Avouez, votre cerveau vous dit de piocher dedans. Elle n’a pas l’air triste mon assiette ?