6 signes bizarres qui montrent que vous mangez trop de sucre

Manger trop de sucre n’est pas l’apanage des becs sucrés ! En effet, même si cet ingrédient est addictif et peut donner des envies de manger quelques douceurs régulièrement, les sucres ajoutés sont aussi un additif que l’on retrouve dans de nombreuses préparations industrielles. D’ailleurs, on en trouve aussi bien dans les jus de fruits, que dans les sauces tomate, le ketchup, les yaourts fruités… ou les plats salés ! En plus, on le retrouve aussi dans les fruits ou le miel sous la forme de fructose. Bref, il est vraiment omniprésent dans notre alimentation. Or, ce n’est pas sans risque, et on ne parle pas seulement des caries ! En plus d’être calorique avec un indice glycémique élevé, le sucre vous expose aux maladies cardiovasculaires, à l’hypertension, à l’obésité, au mauvais cholestérol en hausse et au diabète. Aussi, il crée un milieu propice au développement de mycoses intestinales et des cellules cancéreuses. Mais les aliments riches en sucres raffinés peut aussi avoir des effets plus insidieux… Alors, pensez à réduire votre consommation de produits sucrés et combattre votre addiction au sucre si vous présentez l’un des signes évoqués ci-dessous ! 1) Vous savez que vous consommez trop de sucre lorsque vous avez tout le temps soif ou envie de grignoter Le corps est bien fait. Alors, quand il sent qu’il y a trop de sucre dans le sang, il utilise sa meilleure parade pour éliminer : l’urine ! Or, pour pouvoir utiliser cette technique, il lui faut bien évidemment du liquide et il vous pousse donc à boire. Ceci dit, attention aux envies de boire excessives ou aux urines diluées relâchées en grande quantité. En effet, cela pourrait indiquer que vous souffrez d’un diabète insipide. À un autre niveau, l’envie de grignoter fréquente peut indiquer que vous êtes accro au sucre. En activant le circuit de la récompense, il donne envie d’en consommer souvent ! Cliquer sur lire la suite 2) Vous avez des coups de mou Prenons l’exemple du midi : vous avez l’impression d’avoir bien mangé. Cependant, les aliments sucrés consommés n’apportaient pas assez d’éléments rassasiants (fibres, protéines, etc.). Du coup, vous voilà avec une grosse chute d’énergie en plein après-midi à ronfloter sur la photocopieuse. Parfois, vous aurez peut-être aussi des vertiges ou juste envie de grignoter. Le problème, c’est que vos taux de sucre connaissent un pic, puis descendent brutalement. Du coup, l’effet coup de fouet du sucre redescend aussi vite qu’il est arrivé. En plus de se ressentir sur le plan mental (concentration et productivité), cela peut aussi nuire à vos efforts sportifs. Cliquer sur lire la suite 3) Vous avez des boutons ou des problèmes de peau C’est une étude publiée dans le Journal of Academy of Nutrition and Dietetics qui avait fait un lien entre acné plus sévère et régime riche en sucre. En effet, cela peut avoir pour cause le fait que la consommation de sucre induit des déséquilibres hormonaux. Et qui dit “déséquilibre hormonal” dit aussi parfois “acné”. Cependant, trop de sucre en consommation excessive quotidienne peut aussi jouer sur le psoriasis, la rosacée et même la dermite séborrhéique ! 4) Si vous souffrez de migraines, c’est peut-être aussi parce que vous mangez trop de sucre ! Ici encore, c’est du côté du pic de glycémie qu’il faut regarder pour comprendre l’origine de vos maux de tête. Après avoir consommé trop de sucre, vous souffrez d’un coup d’hypoglycémie. Or, cela peut se manifester par divers symptômes et les maux de tête sont parmi les plus courants. Cliquer sur lire la suite 5) Vous êtes d’humeur changeante ou déprimés Charmant à un moment et sujet à de grosses sautes d’humeur l’instant d’après ? De nouveau, le taux de glycémie en chute libre peut donner une impression d’épuisement. Et malheureusement, cet épuisement soudain peut aussi rendre un peu plus anxieux ou agacé ! Par ailleurs, des études ont établi un lien clair entre le fait de consommer trop de sucre et les risques de dépression. C’est notamment ce qu’avait démontré une étude du Women’s Health Initiative auprès d’un large panel de 70 000 femmes. Pour y faire barrage, il vous faudra favoriser les fruits et légumes frais, les oméga-3 et les grains entiers. 6) Vous subissez des déséquilibres hormonaux On l’a mentionné plus tôt, mais le sucre peut causer des problèmes d’ordre hormonal, notamment chez les femmes. On peut par exemple citer le syndrome des ovaires polykystiques pour lequel manger trop de sucre est un facteur aggravant. Ainsi, il faut surveiller sa consommation, notamment en limitant les aliments transformés et les céréales raffinées (ou blanches) qui sont assimilées par l’organisme comme du sucre. Cliquer sur lire la suite Alors, combien devrait-on en consommer chaque jour dans l’idéal pour être en bonne santé ? Pour l’Organisation mondiale de la Santé, il est temps de réduire drastiquement notre consommation ! En effet, il faudrait ne consommer que 25 grammes par jour, ce qui correspond à six cuillères à café. Et il en faut moitié moins pour nos enfants qui en sont pourtant abreuvés toute la journée ! Bien sûr, cela concerne tous les sucres depuis celui du café du matin à celui du dessert en passant par celui qui se cache dans les aliments transformés et boissons sucrées ! À titre d’exemple, un américain moyen consomme quatre fois la dose de sucre recommandée par l’OMS. Or, les Français et leur nourriture occidentale n’en sont pas bien loin… Attention donc à bien lire les étiquettes pour identifier les sucres naturels et sucres raffinés cachés (sirop de glucose, saccharose, glucose-fructose…). LIRE AUSSI : Rougail saucisses Dessert à la fraise tout léger Coupe fraises et mangue à la mousse de mascarpone façon Pavlova Lasagnes à la bolognaise Salade fermière - Ramène ta fraise AUTRE RECETTE ICI