8 Exercices à Domicile Pour Perdre La Graisse Du Bas Du Ventre

Pour perdre du ventre et gagner des muscles abdominaux, vous pouvez essayer le touché coude/genou. Pour réaliser cet exercice, mettez-vous dans la même position que pour un crunch. Placez vos mains sur vos tempes et rabattez vos genoux vers vous. Vous devez réaliser un mouvement où vous relevez le buste, en essayant de toucher votre genou avec le coude opposé.

2 – BURPEES

Écartez vos pieds de la largeur des épaules et placez-vous dans un squat. Abaissez les mains au sol et placez-les devant vos pieds, à la largeur des épaules. Déplacez votre poids vers vos mains et sautez en arrière avec vos pieds dans une position de planche, puis faites une pompe. Gardez tout votre corps droit.

Sautez vos pieds en arrière juste derrière vos mains, puis soulevez le haut de votre corps et sautez rapidement. Atterrissez sur vos pieds et revenez dans le squat pour répéter.

Si c’est trop dur, vous pouvez ramener vos pieds en position de planche, tenir la planche pendant 5 à 10 secondes, puis reculer les pieds pour effectuer le saut.