Dans l’article d’aujourd’hui nous vous présentons un exercice très facile à faire et qui vous permettra de vous débarrasser de votre graisse abdominale en un rien de temps.
Ce dernier ne vous prendra que 4 minutes par jour et, après 28 jours, la différence sera énorme !
Le challenge de la planche, implique de faire la planche pendant 20 à 45 secondes par jour durant la première semaine et jusqu’à 3 à 4 minutes à la fin du défi.
Voici comment faire :
1 – Tenez-vous en position de planche pendant 20 secondes durant les deux premiers jours et augmentez jusqu’à 30 secondes les 3 ème et 4ème jours. Visez ensuite les 40 secondes le 5 ème jour.
2 – Reposez-vous au 6 ème jour, puis continuez le planche pendant 5 secondes le 7ème et le 8ème jour.
3 – Essayez de tenir pendant une minute lors des deux prochains jours.
4 – Au 12 ème jour, vous devrez tenir pendant 90 secondes et vous reposer ensuite le lendemain.
5 – Continuez l’exercice pendant une minute et demi le 14 ème et le 15 ème jour. Au cours des deux prochains jours, vous devriez essayer de maintenir la position de la planche pendant 2 minutes.
Cliquer sur lire la suite
