Recette à base d’oeufs : 20 idées qui changent
Il faut aussi souligner l’intérêt de la consommation d’oeuf pour les adeptes du régime végétarien qui excluent de leur alimentation tous les produits animaliers … mais pas ceux issus de l’animal comme le fromage, le miel ou encore les œufs ! Pour les végétariens, les oeufs constituent ainsi une bonne source de protéines d’origine animale.
Comment choisir de bons oeufs ?
Pour profiter pleinement des bienfaits nutritionnels des oeufs, il est important de faire les bons choix. En effet, l’oeuf peut être source d’oméga 3 à la seule condition d’être issu de poules ‘bien élevées’.
En magasin, on préfère acheter que des oeufs bio ou, au moins, issus de poules élevées en plein air (si on a un doute, on lit le code inscrit sur la coquille pour tout savoir ).
D’autant que des oeufs de qualité ont tendance à avoir davantage de saveurs … et sont plus respectueux du bien être animalier.
Combien d’oeuf peut-on manger chaque semaine ?
Malgré ces bienfaits, l’oeuf fut un temps décrié. En cause ? Sa forte teneur en cholestérol. Après de nombreuses études, les scientifiques conseillent désormais de limiter sa consommation à 3 oeufs par semaine. Mais pas question pour autant de ritualiser, de semaine en semaine, ses repas à base d’oeuf. Pour changer un peu et, surtout, découvrir des nouvelles saveurs, on varie les cuissons, de l’oeuf coulant au mollet, on décuple le plaisir en les associant à des ingrédients qu’on adore, comme le jambon, le fromage et toutes sortes de légumes, comme l’avocat et la patate douce… ou on leur donne des allures régressives en les déposant, coulant, dans un petit pain moelleux. Succès garanti !
Recette à base d’oeuf : les meilleures idées
On vous donne encore plus d’idées de recettes à base d’oeufs dans notre diaporama !
