comment cet exercice peut transformer tout votre corps – Coin Des Femmes
Qu’est-ce que la planche abdominale
L’exercice de planche est un exercice de résistance ridiculement simple mais incroyablement bénéfique qui peut aider à renforcer et à tonifier vos muscles abdominaux, vos hanches et votre dos. Avec ses origines dans le yoga, la planche abdominale est facile à faire et peut être adaptée pour offrir des avantages même aux plus en forme physique d’entre nous.
La planche est l’un des exercices les plus efficaces pour la santé de tout le corps. Plus qu’un simple exercice abdominal , la planche offre plusieurs bienfaits pour retrouver la forme et rester en bonne santé. Voyons-les.
tonifie le ventre
Étant donné que l’exercice de la planche fait travailler tous les muscles de votre tronc, il peut tonifier et resserrer votre ventre mieux que n’importe quel sit-up.
Les exercices abdominaux ne peuvent travailler qu’une petite partie du tronc, en se concentrant principalement sur les muscles abdominaux supérieurs. Les planches , d’ autre part, travaillent à la fois vos abdominaux supérieurs et inférieurs, ainsi que vos obliques, de sorte que vous pouvez dire “au revoir” à ces “poignées d’amour” qui vous empêchent d’obtenir la taille mince et tonique que vous voulez (peu importe comment beaucoup de craquements que vous faites). ).
Tonifier vos abdominaux et brûler la graisse du ventre n’est que la pointe de l’iceberg en ce qui concerne les avantages de la planche.
Réduit et guérit les maux de dos
En renforçant les muscles de votre tronc et en resserrant vos abdominaux, les planches peuvent aider à soulager les muscles de votre dos tout en les mettant en forme.
L’exercice de la planche peut aider à réduire le stress sur votre dos lorsque vous êtes au repos, de sorte que cet avantage s’étend bien au-delà de la durée de l’exercice.
Améliore la flexibilité, l’équilibre et la posture
Lorsque vous améliorez le tonus de vos muscles abdominaux, vous pouvez en ressentir les bienfaits dans tout votre corps. L’exercice de planche abdominale non seulement renforce et réduit la douleur, mais aide également à rendre le corps plus flexible, à améliorer l’équilibre et à créer une meilleure posture pour la colonne vertébrale, que vous soyez assis ou debout.
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