Comment faire un bridge ?

• Allongez-vous sur le dos. Les genoux sont pliés, les pieds bien à plat sur le sol et les bras étendus le long du corps.
• Soulevez les hanches en prenant appui sur vos pieds, jusqu’à ce que vos cuisses et votre dos forment une ligne droite. Veillez à bien contracter les muscles du centre du corps.
• Maintenant cette position pendant une seconde, en contractant aussi les muscles des fesses en fin du mouvement.
• Revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement.
  

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