Ci-dessous nous vous proposons un tableau qui nous permet d’avoir un ventre plat en 30 jours .

1. Jour 1 – 20 secondes
2. Jour 2 – 20 secondes
3. Jour 3 – 30 secondes
4. Jour 4 – 30 secondes
5. Jour 5 – 40 secondes
6. Jour 6 – Repos
7. Jour 7 – 45 secondes
8. Jour 8 – 45 secondes
9. Jour 9 – 1 minute
10. Jour 10 – 1 minute
11. Jour 11 – 1 minute
12. Jour 12 – 1h30 minutes
13. Jour 13 – Repos
14. Jour 14 – 1h30 minutes
15. Jour 15 -1 : 30 minutes
16. Jour 16 – 2 minutes
17. Jour 17 – 2 minutes
18. Jour 18 – 2:30 minutes
19. Jour 19 – Repos
20. Jour 20 – 2:30 minutes
21. Jour 21 – 2:30 minutes
22. Jour 22 – 3 minutes
23. Jour 23 – 3 min
24. Jour 24 – 3:30 minutes
25. Jour 25 – 3:30 minutes
26. Jour 26 – Repos
27. Jour 27 – 4 minutes
28. Jour 28 – 4 minutes
29. Jour 29 – 4:30 minutes
30. Jour 30 – 5 minutes