5 façons de sculpter des cuisses minces à partir de zéro

2. Élévation des jambes avec le genou rentré

Allongez-vous sur le côté droit avec vos jambes tendues et votre coude droit plié afin que votre main droite soutienne votre tête. Amenez votre jambe droite légèrement vers l’avant et pliez votre genou à environ 90 degrés. En gardant les épaules et les hanches alignées, les abdominaux serrés, la jambe gauche tendue et les orteils gauches pointés, engagez votre cuisse extérieure pour soulever votre jambe gauche à environ 45 degrés du sol. Sans laisser tomber votre jambe, pliez votre genou gauche en le ramenant vers votre tronc. Relâchez ensuite votre jambe dans les airs et abaissez-la avec contrôle jusqu’à ce que vos orteils soient à quelques centimètres du sol. C’est une répétition.