jambe sur le côté. Alternez le mouvement avec les deux jambes.
Tu sautes
Elles sont idéales pour remonter les fesses en peu de temps.
Debout, faites des sauts, comme si vous faisiez un petit squat. Répétez 30/50 fois.
Prendre les escaliers
Plus qu’un véritable exercice, c’est une habitude : préférer l’escalier à l’ascenseur, là où c’est possible, peut vraiment faire la différence à moyen et long terme.
Si vous vivez dans un immeuble avec des escaliers, montez les escaliers 2 ou 3 fois.
Exercice de contraction des fesses
Serrez fermement vos fessiers, comme si vous serriez une pièce entre eux sans la faire tomber. Contractez vos muscles autant que possible pendant environ une minute, puis reposez-vous pendant 20 secondes et répétez 12 fois de plus.
Vous pouvez faire cet exercice presque n’importe où et à n’importe quel moment de la journée.
Cliquer sur lire la suite
