corps. Soulevez les hanches en prenant appui sur vos pieds, jusqu’à ce que vos cuisses et votre dos forment une ligne droite. Veillez à bien contracter les muscles du centre du corps. Maintenant cette position pendant une seconde, en contractant aussi les muscles des fesses en fin du mouvement. Revenez lentement à la position de départ et répétez le mouvement
