10 règles d’or pour maigrir à la ménopause
10. Aidez-vous des compléments alimentaires
Durant cette période de transition que constitue la ménopause, le corps subit un grand bouleversement, et des déséquilibres micronutritionnels se créent. Les compléments alimentaires apportent des concentrés de minéraux, vitamines ou de plantes, permettant de corriger ces troubles. Voici quelques conseils en fonction des symptômes.
Dysbiose – problèmes de digestion
Probiotiques : sous forme concentrée en gélules. Faites des cures de 15 jours pour rééquilibrer la flore intestinale.
Ostéoporose – déprime
Vitamine D : ampoules à consommer toutes les semaines ou des microcomprimés à consommer quotidiennement.
Bouffée de chaleur
Association de soja ou houblon avec gattilier ou mélisse.
Stress
Association de passiflore, fumeterre ou valériane avec magnésium et vitamine B6.
Hypothyroïdie
Complexe d’iode, sélénium, zinc, vitamine B6 et magnésium.