Voici les meilleurs exercices pour perdre le double menton – haustiersos
Double exercices de menton
Les exercices suivants sont extrêmement efficaces pour tonifier la mâchoire inférieure et le menton s’ils sont effectués sur une base quotidienne et régulière.
Ouvrez la bouche – Ouvrez votre bouche aussi large que possible et tirez la langue aussi loin qu’elle peut atteindre. En fait, vous devriez essayer de toucher votre menton avec votre langue. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois. Vous devriez sentir votre menton et vos muscles du cou en serrage tout en faisant cet exercice.
Suspendre tête – Allongez-vous sur un lit, la tête suspendue au- dessus du bord. Soulevez votre menton en déplacement vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 10 secondes avant de vous abaissez lentement la tête à la position initiale. Faire 10 répétitions.
Soulevez le menton – Cet exercice est particulièrement efficace pour le renforcement et le serrage des muscles du cou et du visage. Debout, le dos et le cou droit puis soulevez votre menton vers le plafond. Ensuite, pincez vos lèvres dans une position de baisers exagérés et maintenez pendant 10 secondes. Faire 10 répétitions.
Roulez le cou – Se mettre debout avec votre colonne vertébrale droite. Tournez la tête sur le côté afin que votre menton devienne parallèle à l’épaule. Assurez- vous que vos yeux soient à la recherche sur le côté, aussi. Roulez lentement la tête vers le bas, puis vers le haut de l’autre côté. Faire 10 répétitions.
Exercice de Platysma – Cet exercice vise le muscle reliant votre mâchoire à votre cou – le muscle platysma. Obtenez une position debout avec votre érection du cou. Tirez vos lèvres au-dessus de vos dents tout en tournant les coins de la bouche vers le bas, comme si vous étiez en froncement des sourcils, afin de resserrer les tendons dans votre mâchoire. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis se détendre. Répétez 10 fois.
Exercice de la balle de tennis – Placez une balle de tennis contre votre gorge tout en la tenant avec votre menton. Appuyez sur le menton fermement contre la balle, puis légèrement la libérer. Faire 10 répétitions.
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