II. Augmenter la taille de la poitrine à la puberté avec des exercices
Les pompes, la musculation, les presses thoraciques ou complètement peuvent être appelées car l’exercice aide non seulement à garder le corps en bonne santé, mais il peut aussi complètement rendre votre buste. Ici, nous allons partager avec vous quelques exercices performants pour augmenter la taille du buste 1. Augmenter la taille du buste à la puberté avec des exercices Augmenter la taille du buste à la puberté avec des exercices
1. Exercice de pompes
– Allongez-vous face contre terre avec les paumes sur le sol. Poussez vos bras pour soulever le cadre, les coudes droits, les orteils touchant le sol pour soutenir le cadre.
– Ensuite, abaissez-vous au sol, démarrez le processus de pompes.
Faites des pompes 3 fois par jour. Environ 15 pompes à chaque fois.
2. Faites des pompes sur le dos
Allongez-vous face au ciel avec la colonne vertébrale touchant le sol. 2 mains tiennent 2 petits haltères, puis pliez les coudes et poussez les haltères vers le haut. Répétez ceci de 8 à 15 fois dans chaque exercice, 3 fois par jour. Vous devez utiliser des poids modérés de 1 à 1,5 kg.
3. Allongez-vous sur le dos sur un banc d’exercice
Tenez vos mains contre votre corps et ouvrez la porte pour pousser le poids vers le haut (gardez vos bras tendus). Lorsque vous soulevez le poids le plus élevé, les deux poids doivent presque se toucher. Après avoir levé, les amis ont lentement baissé et ont recommencé. Répétez cette opération environ 15 fois dans chaque exercice, 3 fois par jour.
4. Entraînement de la poitrine
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