10 mauvaises habitudes qui font prendre du ventre
Manger des plats préparés
L’ultime erreur de celles et ceux qui veulent perdre du ventre. Les produits tout fait en vente au supermarché, comme les nuggets, les cordons bleus, ou les hachis parmentier, en plus d’être potentiellement cancérogènes, sont à bannir totalement si on veux perdre du poids. Ils contiennent des acids gras trans industriels, mais aussi un excès de sels, de sucres, et d’additifs.
Favorisez la cuisine des légumes de saison et les cuissons à la vapeur. Ne rajoutez pas de sel, et misez sur les épices et les aromates. Vous ferez un plat sain, rapide et savoureux en un rien de temps : au revoir, poignées d’amour !
Ne pas se préparer à la ménopause
C’est un fait : la ménopause faire prendre du poids. Le tour de taille s’épaissit et les kilos s’installent. En effet, il y a une chute d’oestrogènes, ce qui a pour conséquence notamment de favoriser la migration des réserves adipeuse de la culotte de cheval vers l’abdomen.
Il est conseillé de réduire ses apports énergétiques car le corps brûle de moins en moins de calories. On évite donc les sodas, le pain blanc ainsi que les biscuits, et on bouge tous les jours !
Se coucher trop tard et se lever tôt
Une mauvaise qualité de sommeil fait prendre du poids, et notamment du ventre. En effet, le manque de sommeil nous pousse à consommer plus de sucres, pour un effet “compensatoire”. C’est la raison pour laquelle les individus qui travaillent de nuit ont tendance à être plus concernés par la prise de poids, le surpoids et l’obésité.
Pour mincir efficacement, il est important de dormir plus de 7 heures, dans le noir et le silence absolu, sans boire de café les 5 heures avant la nuit de sommeil.
Dîner tard et grignoter
Pour perdre votre petite brioche, on évite de grignoter entre les repas. En cas de petites faim, on privilégie un fruit ou un yaourt nature. Il est aussi conseillé de dîner tôt le soir, afin que le corps puisse dépenser de l’énergie avant d’être au repos pendant le sommeil, ce qui favorise le stockage des graisses. C’est aussi la raison pour laquelle il est préférable de manger léger le soir, notamment avec une faible portion de glucides.
