12 habitudes pour perdre du poids sans diète

9- Commande toujours la plus petite portion de chaque chose que tu commandes au restaurent. La culpabilité alimentaire est malsaine pour ta santé mentale. Si tu peux l’éviter fais-le, mais si tu as vraiment le goût d’une poutine, prend au moins la plus petite.

10– Trouve autre chose à faire que de manger au resto avec tes amis. Savais-tu que manger en groupe fait en sorte qu’on absorbe davantage de nourriture ? C’est simplement parce que ça allonge la période que tu passes à la table. Au lieu d’aller au resto avec tes amis, vous pouvez aller au théâtre, au cinéma, faire du vélo, etc…

11- Achète-toi un podomètre ou trouve une application qui compte tes pas sur ton cellulaire. Selon ton poids, tu peux environ perdre 2 livres de poids en 6 semaines si tu passes de 3000 à 6000 pas par jour. Si tu fais 9000 pas, c’est 4 livres en 6 semaines !

12- Ne garde jamais d’aliments comme des chips à la maison. Si tu en as vraiment envie, tu auras alors à te rendre au dépanneur pour t’en procurer. Ça te donnera le temps de réfléchir à une collation plus santé en chemin. Si tu manges pour 200 calories de chips chaque soir, ça te fait tout de même prendre 20 livres au bout d’une année !

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