Sport : 7 Exercices Pour Tonifier Les Poitrines Tombantes

Comment réaliser cet exercice ? Allongez-vous sur un lit, le menton rentré, les genoux sont fléchis, les pieds sont à plat sur le matelas. Prenez une bouteille d’eau dans les mains, tendez les bras à la verticale, tout en gardant une légère flexion dans les coudes. Amenez la bouteille derrière la tête le plus loin possible, en inspirant. Sur l’expiration, remontez la bouteille au niveau des épaules, en contractant bien les pectoraux. Faire 15 répétitions de ce mouvement.

3 – LA PLANCHE MOBILE

Placez-vous en position de planche, mains et pieds en appui. Vos bras sont positionnés à la largeur des épaules et votre corps doit former une ligne droite du haut de la tête jusqu’à vos talons. Vos pieds doivent être placés à la largeur de votre bassin.

Ensuite, place aux mouvements : levez la main droite et le pied droit et déplacez-les hors du tapis de yoga. Revenez au milieu et faites de même avec le côté gauche.

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