Symphyse pubienne : pourquoi peut-elle devenir douloureuse pendant la grossesse ?

Évitement des activités qui exacerbent les symptômes, comme les mouvements répétitifs ou le port de charges lourdes. Évitez également d’écarter les jambes, faites des petits pas lorsque vous marchez et préférez le vélo à la marche. En position assise, essayez de ne pas croiser les jambes. En position debout, ne faites pas reposer le poids de votre corps sur une seule hanche.

Kinésithérapie : le kiné peut proposer des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien, de l’abdomen et des membres inférieurs. Ces exercices aident à stabiliser l’articulation pubienne et à réduire les douleurs. Le praticien peut également utiliser des techniques de mobilisation articulaire ou des modalités de traitement, comme la thérapie par la chaleur ou la glace, pour soulager la douleur.

Port d’une ceinture de maintien : plus fine et plus étroite que la ceinture lombaire, la ceinture de soutien pelvien peut être recommandée dans certains cas. Elle fournit un soutien et une compression supplémentaire aux articulations du bassin, réduisant ainsi les symptômes de douleur et d’instabilité.
Appliquer du froid ou du chaud : vous pouvez essayer d’appliquer une poche de glace enveloppée d’un tissu propre ou une compresse chaude sur la zone douloureuse (à vous de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous).
Prise d’antidouleurs : en dehors de la grossesse, des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène, peuvent être prescrits pour soulager la douleur et réduire l’inflammation. Néanmoins, ils ne sont pas recommandés pendant la grossesse. On leur préfère alors des méthodes douces, comme l’ostéopathie ou l’acupuncture.