Arthrose de la Hanche : 10 Exercices Incontournables

Suppléments Utiles pour Atténuer les Douleurs de l’Arthrose et Réduire l’Inflammation

1. Curcuma/Curcumine : Une étude a montré que la prise quotidienne d’extrait de curcuma pendant six semaines était aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager les douleurs de l’arthrose du genou, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
2. Vitamine D : Une carence en vitamine D est liée à la perte de cartilage, une caractéristique de l’arthrose. Il est important de vérifier votre taux de vitamine D et de l’optimiser, soit par une exposition au soleil modérée, soit par des suppléments de vitamine D3 et de vitamine K2.
3. Astaxanthine : Cet antioxydant puissant et anti-inflammatoire peut aider à prévenir et à traiter l’inflammation, y compris dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde (PR) et de l’arthrose. Des études ont montré des améliorations significatives de la douleur et de la capacité à effectuer des tâches quotidiennes chez les personnes atteintes de PR après avoir pris de l’astaxanthine.
4. Acide Hyaluronique (HA) : L’acide hyaluronique est un composant majeur du cartilage et contribue à la santé des articulations en apportant des nutriments aux cellules et en éliminant les déchets. Une supplémentation orale en HA peut aider à renforcer les articulations en quelques mois.
5. Membrane de Coquille d’Œuf : La membrane de coquille d’œuf contient de l’élastine et du collagène, qui soutiennent la santé du cartilage et la résistance des tissus conjonctifs. Elle peut être broyée en poudre et ajoutée aux smoothies.
6. Boswellia : Cette plante indienne est efficace pour lutter contre l’inflammation et les douleurs articulaires de l’arthrite. Une utilisation prolongée favorise le flux sanguin vers les articulations, renforçant ainsi leur résistance et leur élasticité.
7. Acides Gras Oméga-3 d’Origine Animale : Les oméga-3 sont connus pour leur capacité à réduire l’inflammation. Optez pour une source de haute qualité comme l’huile de krill.
8. Bains de Soufre/Sel d’Epsom/MSM : Le soufre est essentiel pour la santé des articulations. Prendre des bains de sulfate de magnésium (sel d’Epsom) ou utiliser le MSM peut aider à compenser toute carence en soufre.