Se débarrasser de la plaque dentaire : 6 méthodes naturelles

Se débarrasser de la plaque dentaire : 6 méthodes naturelles La plaque dentaire est un ennemi silencieux de notre santé bucco-dentaire. Elle est constituée de bactéries qui se forment sur les dents et les gencives après avoir mangé et bu. Si elle n'est pas éliminée régulièrement, elle peut provoquer des caries, des maladies des gencives et d'autres problèmes dentaires. Heureusement, il existe plusieurs méthodes naturelles pour se débarrasser de la plaque dentaire. Voici six d'entre elles. 1. Brossez-vous les dents correctement Cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne brossent pas leurs dents correctement. Utilisez une brosse à dents à poils doux et un dentifrice au fluor. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, pendant deux minutes à chaque fois. Assurez-vous de brosser toutes les surfaces de vos dents, y compris les parties difficiles à atteindre. Pour un nettoyage optimal, utilisez des mouvements circulaires et évitez de brosser trop fort, ce qui peut endommager l'émail de vos dents. 2. Utilisez du fil dentaire Le fil dentaire est essentiel pour éliminer la plaque dentaire entre les dents et le long des gencives, là où la brosse à dents ne peut pas atteindre. Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour, de préférence avant de vous coucher. Prenez environ 45 cm de fil dentaire, enroulez-le autour de vos doigts et glissez-le doucement entre chaque dent, en formant un C autour de la dent pour enlever la plaque. Cliquer sur lire la suite 3. Essayez le bain de bouche à l'huile (Oil Pulling) Le bain de bouche à l'huile est une méthode traditionnelle de médecine ayurvédique qui consiste à se rincer la bouche avec de l'huile. L'huile de coco est particulièrement recommandée en raison de ses propriétés antibactériennes. Prenez une cuillère à soupe d'huile de coco et faites-la circuler dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes, puis recrachez-la. Cette technique peut aider à réduire la plaque dentaire et à améliorer la santé des gencives. 4. Utilisez du bicarbonate de soude Le bicarbonate de soude est un excellent agent de nettoyage naturel qui peut aider à éliminer la plaque dentaire. Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude avec un peu d'eau pour former une pâte, puis brossez-vous les dents avec cette pâte pendant deux minutes. Le bicarbonate de soude est légèrement abrasif et peut aider à polir les dents et à neutraliser les acides dans la bouche, réduisant ainsi la formation de plaque. Cliquer sur lire la suite 5. Mangez des aliments croquants Les aliments croquants, comme les pommes, les carottes et le céleri, peuvent agir comme des abrasifs naturels et aider à nettoyer les dents en éliminant la plaque. Ces aliments stimulent également la production de salive, qui est un agent naturel de nettoyage buccal. Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour aider à maintenir vos dents propres et saines. 6. Utilisez des remèdes à base de plantes Certaines plantes et herbes ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à combattre la plaque dentaire. Par exemple, le thé vert est riche en antioxydants et peut réduire l'inflammation des gencives et la croissance bactérienne. Vous pouvez également utiliser des bains de bouche à base de plantes comme le clou de girofle ou l'extrait de neem pour améliorer la santé bucco-dentaire. Cliquer sur lire la suite Conclusion Se débarrasser de la plaque dentaire est essentiel pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. En intégrant ces six méthodes naturelles dans votre routine quotidienne, vous pouvez prévenir la formation de plaque et éviter les problèmes dentaires. N'oubliez pas de consulter régulièrement votre dentiste pour des nettoyages professionnels et des conseils personnalisés.